【老年人补钙吃什么最好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙成为关注的重点。合理补钙不仅能预防骨质疏松，还能增强骨骼健康。以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物蛋白丰富，含钙高 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙量高，适合炖汤 |
| 绿叶菜 | 150-200 | 富含维生素D，促进钙吸收 |
| 坚果 | 80-100 | 含钙及多种微量元素 |
建议老年人在日常饮食中多样化摄入，同时注意适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，提高钙的吸收率。
以上就是【老年人补钙吃什么最好】相关内容，希望对您有所帮助。
