【钠对人体有什么危害】钠是人体必需的矿物质，但摄入过量会对健康造成不良影响。适量的钠有助于维持体液平衡和神经传导，但长期高钠饮食可能导致高血压、心血管疾病等问题。
以下是钠摄入过多的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 血压升高，增加心脏病风险 |
| 心血管疾病 | 动脉硬化、中风等风险增加 |
| 肾脏负担 | 增加肾脏过滤压力，可能引发肾病 |
| 水肿 | 体内水分滞留，导致浮肿 |
| 骨质疏松 | 钠排泄增加，钙流失加快 |
建议每日钠摄入量不超过2000毫克，避免过度食用加工食品和咸味零食。合理饮食结构有助于降低健康风险。
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