【睡前运动减肥动作】睡前适当运动有助于促进睡眠，同时也能帮助燃烧脂肪。以下是一些适合睡前进行的减肥动作，简单有效，适合在家完成。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 10-15次 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30秒-1分钟 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 10-12次 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，缓慢抬起一条腿 | 每侧10次 |
| 跪姿俯卧撑 | 双手与肩同宽，膝盖着地做俯卧撑 | 8-10次 |
以上动作可在睡前1小时进行，避免剧烈运动影响睡眠。坚持练习，有助于改善体型，提升睡眠质量。
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