【老年人的补钙吃什么好】老年人补钙对预防骨质疏松、增强骨骼健康非常重要。合理饮食是补钙的主要方式，以下是一些适合老年人补钙的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天一杯 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 975 | 可撒在食物中增加钙摄入 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，帮助钙吸收。老年人应避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收与利用。
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