【老年人睡不着怎么办】老年人睡眠问题常见，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、听轻音乐缓解焦虑 |
| 适量运动 | 白天进行适度锻炼，如散步、太极等 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，应就医排查疾病因素 |
建议结合自身情况调整生活习惯，并在必要时寻求专业帮助。
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问 老年人睡不着怎么办
2025-10-14 07:54:38
问题描述：
老年人睡不着怎么办，快急死了，求正确答案快出现！
答推荐答案
2025-10-14 07:54:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
