【老人补钙方法有哪些】老年人因骨密度下降，容易出现骨质疏松，补钙尤为重要。以下是常见的补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻等，富含钙质且易吸收。 |
| 钙剂补充 | 医生指导下服用钙片或钙粉，注意选择适合的类型和剂量。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等，有助于增强骨骼健康。 |
| 定期检查 | 通过骨密度检测了解钙摄入是否充足，及时调整方案。 |
合理补钙需结合饮食、生活习惯与医疗建议，避免过量或不足。
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