【男人吃什么增加雄激素】男性雄激素水平对健康和体能有重要影响。通过合理饮食，可以有效提升雄激素水平。以下是一些有助于增加雄激素的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，促进睾酮合成 |
| 蛋类 | 含有维生素D和胆固醇，支持激素生成 |
| 坚果 | 含锌、镁，有助于维持正常激素水平 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，调节内分泌系统 |
| 西兰花 | 含硫化合物，帮助身体排除多余雌激素 |
此外，保持规律作息和适度运动也是提高雄激素的重要因素。避免高糖、高脂饮食，有助于维持体内激素平衡。
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