【维生素b3的作用有哪些】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和神经系统健康，并有助于调节血脂。
以下是维生素B3的主要作用总结：
| 作用名称 | 具体说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞内的能量转换过程 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤屏障功能，减少炎症 |
| 神经系统支持 | 维持神经传导正常 |
| 血脂调节 | 降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL） |
| 抗氧化作用 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
适量摄入维生素B3对身体有益，但过量可能引起副作用，如面部潮红等。日常饮食中可通过肉类、坚果、全谷物等食物获取。如有特殊需求，建议咨询医生。
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