【晚上吃什么比较健康】晚餐是人体一天中最后一餐，选择合适的食物有助于消化和睡眠。建议晚餐以清淡、易消化为主，避免过量摄入高脂、高糖食物。
| 食物类型 | 健康建议 | 说明 |
| 蔬菜类 | 多吃绿叶蔬菜 | 富含纤维，帮助消化 |
| 粗粮类 | 适量摄入杂粮 | 提供持久饱腹感 |
| 蛋白质类 | 选择低脂蛋白 | 如鱼、豆腐、鸡胸肉 |
| 水果类 | 少量水果为宜 | 避免高糖水果如香蕉、榴莲 |
| 饮料类 | 少喝含糖饮料 | 可选择温水或淡茶 |
建议晚餐时间在睡前1-2小时，避免过晚进食影响睡眠质量。合理搭配饮食，有助于保持身体健康。
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