【维生素B一天吃几粒】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B6、B12等，对人体能量代谢、神经系统功能和红细胞生成至关重要。不同种类的维生素B每日推荐摄入量有所不同，具体需根据个人健康状况和医生建议来确定。
以下为常见维生素B种类的每日推荐剂量（以普通补充剂为例）：
| 维生素B种类 | 每日推荐剂量（粒） | 说明 |
| B1（硫胺素） | 1-2粒 | 一般成人每日1-2粒即可满足需求 |
| B2（核黄素） | 1-2粒 | 常见剂量为1-2粒，视个体而定 |
| B6（吡哆醇） | 1粒 | 一般成人每日1粒，过量需谨慎 |
| B12（钴胺素） | 1粒 | 建议每日1粒，尤其适合素食者 |
注意：具体服用剂量应遵循产品说明或医生指导，避免过量。
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