【晚上吃什么夜宵比较好?】晚上吃夜宵要选择容易消化、热量适中、不会影响睡眠的食物。以下是一些推荐的夜宵选项，方便大家根据自身情况选择。
| 食物名称 | 特点 | 建议食用量 |
| 酸奶 | 富含蛋白质，助消化 | 100-150ml |
| 面包 | 温和不刺激，易消化 | 1片 |
| 水果 | 含维生素，低糖水果更佳 | 1个（如苹果） |
| 粥类 | 温和养胃，易吸收 | 半碗 |
| 坚果 | 补充健康脂肪，适量即可 | 一小把 |
避免高油、高糖、辛辣食物，以免加重肠胃负担或影响睡眠质量。选择清淡、营养均衡的夜宵，有助于保持身体健康。
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