【晚上喝牛奶有什么好处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在一些文化中被视为助眠和补充营养的方式。以下是其主要好处的总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间钙流失较多的人群。 |
| 帮助睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 提供蛋白质 | 慢性释放的蛋白质有助于维持夜间能量水平。 |
| 缓解饥饿感 | 低热量高饱腹感，适合睡前少量饮用，避免过晚进食。 |
总体来看，晚上适量喝牛奶对身体有益，但应根据个人消化情况调整摄入量，避免过量引起不适。
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