【晚上经常失眠怎么治疗？】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解压力 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精和电子设备的使用 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于改善睡眠质量 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对慢性失眠有效 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，建议寻求专业医生帮助 |
保持良好的生活习惯和心态是改善失眠的关键。
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