【晚上睡不着觉怎么调理】晚上睡不着觉是很多人常见的问题，可能与压力、生活习惯或环境有关。以下是一些有效的调理方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
保持良好睡眠习惯是改善失眠的关键。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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