【深睡几个小时是正常】成年人每天的睡眠质量与深睡时间密切相关。深睡是恢复体力和修复身体的关键阶段，通常占整个睡眠周期的15%-25%。
根据研究，成年人每晚的理想深睡时间为1.5至2小时。若深睡不足，可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题。而过长的深睡也可能影响日间精神状态。
以下是不同年龄段的深睡时间参考：
| 年龄段 | 建议深睡时间 |
| 成年人 | 1.5 - 2小时 |
| 青少年 | 2 - 2.5小时 |
| 儿童 | 2.5 - 3小时 |
保持规律作息、减少睡前刺激有助于提高深睡质量。如有持续失眠或深睡不足，建议咨询专业医生。
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