【肚子总胀怎么回事】肚子总胀可能是由多种原因引起的，常见因素包括饮食、消化系统问题或生活习惯等。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 症状 | 应对建议 |
| 饮食不当 | 腹胀、恶心 | 减少高脂肪、高糖食物，避免暴饮暴食 |
| 消化不良 | 胀气、胃酸 | 饭后适当散步，避免立即躺下 |
| 肠道菌群失调 | 腹胀、便秘或腹泻 | 增加膳食纤维，适量补充益生菌 |
| 乳糖不耐受 | 腹胀、腹泻 | 避免乳制品或选择无乳糖产品 |
| 胃肠功能紊乱 | 持续胀气、不适 | 规律作息，减少压力 |
如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食和生活方式调整，有助于缓解胀气问题。
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