【网瘾怎么戒掉】网瘾是指对网络过度依赖，影响正常生活和工作。戒除网瘾需要科学方法和坚定意志。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 设定时间限制 | 每天使用网络不超过2小时，可使用定时器提醒 |
| 增加线下活动 | 多参与运动、阅读或社交活动，减少上网时间 |
| 改变环境 | 移除诱惑源，如手机放在另一房间，避免使用社交媒体 |
| 寻求支持 | 向亲友或专业机构求助，获得心理支持 |
| 自我激励 | 设立目标，完成后给予奖励，增强自控力 |
戒网瘾是一个循序渐进的过程，需耐心与坚持。逐步调整生活习惯，才能有效摆脱依赖。
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