【锻炼后肌肉酸痛怎么办】锻炼后出现肌肉酸痛是常见的现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻疼痛并提高柔韧性 |
| 泡沫轴按摩 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 充足休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
| 补充水分和营养 | 帮助身体修复，减少炎症 |
适当调整训练强度，逐步增加负荷，也能有效预防肌肉酸痛。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生。
以上就是【锻炼后肌肉酸痛怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
问 锻炼后肌肉酸痛怎么办
2025-10-14 19:15:39
问题描述：
锻炼后肌肉酸痛怎么办，真的急需答案，求回复求回复！
答推荐答案
2025-10-14 19:15:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
