【多吃坚果有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有诸多益处。以下是多吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 降低心脏病风险 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质，增加饱腹感，减少过量进食 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，有益脑部健康 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含有维生素E、锌等，提升免疫系统功能 |
建议每天摄入一小把坚果（约28克），可作为健康饮食的一部分，但不宜过量，以免热量摄入过多。
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