【多吃芝麻有什么好处和坏处】芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 过量可能导致消化不良 |
| 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 改善皮肤状态，增强免疫力 | 胃肠敏感者不宜多食 |
建议每天摄入量控制在10-20克之间，可根据个人体质调整。合理搭配饮食，才能充分发挥芝麻的营养价值。
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