【什么可以缓解痛经】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，以下是一些有效缓解痛经的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 |
| 运动 | 轻度运动如散步、瑜伽有助于释放内啡肽，减轻疼痛。 |
| 饮食调整 | 多吃富含铁和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果，避免生冷食物。 |
| 中药调理 | 如当归、红枣等中药材可帮助调经止痛。 |
| 药物缓解 | 如布洛芬等非处方药可有效缓解疼痛，但需遵医嘱。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在症状严重时及时就医。
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