【跟腱疼怎么办】跟腱疼痛是常见的运动损伤，多因过度使用、姿势不当或肌肉力量不足引起。以下是针对跟腱疼的解决方法总结：
| 问题 | 解决方法 |
| 疼痛初期 | 休息、冰敷（每次15-20分钟） |
| 日常护理 | 穿支撑性好的鞋子，避免长时间站立 |
| 拉伸锻炼 | 做小腿拉伸动作，增强跟腱弹性 |
| 加强训练 | 进行平衡和力量训练，提升脚踝稳定性 |
| 医疗干预 | 若持续疼痛，建议就医，可能需理疗或药物治疗 |
注意：避免突然增加运动强度，逐步恢复活动。若症状加重，应及时咨询专业医生。
以上就是【跟腱疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
问 跟腱疼怎么办
2025-10-14 22:29:53
问题描述：
跟腱疼怎么办，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-14 22:29:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
