【肩部拉伤怎么办】肩部拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力或姿势不当引起。及时处理可加快恢复，避免加重伤势。
| 处理方法 | 说明 |
| 休息 | 避免使用受伤肩膀，减少活动。 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压肩部，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 保持肩部高于心脏，有助于消肿。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 物理治疗 | 在医生指导下进行康复训练。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医。 |
注意：避免自行按摩或强行活动肩部，以免加重损伤。恢复期间应循序渐进，确保彻底康复。
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