【更年期饮食宜忌有哪些】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食对缓解症状、维持健康至关重要。以下是更年期期间饮食的宜与忌总结：
| 宜吃 | 忌吃 |
| 富含钙质的食物（如牛奶、豆制品） | 油炸食品 |
| 高纤维食物（如全谷类、蔬菜） | 过量咖啡因（如浓茶、咖啡） |
| 富含维生素B群的食物（如坚果、瘦肉） | 高糖高脂食品 |
| 多喝水，保持体内水分平衡 | 辛辣刺激性食物 |
更年期女性应注重营养均衡，避免过度摄入刺激性或高热量食物，有助于改善情绪波动、睡眠质量及整体健康状况。
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