【肩胛骨突出如何矫正】肩胛骨突出是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉失衡或长期久坐引起。矫正需结合锻炼与生活习惯调整。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 姿势不良、胸椎活动受限、背部肌肉无力 |
| 矫正方法 | 1. 拉伸胸肌；2. 强化背部肌肉；3. 改善坐姿与站姿 |
| 常见动作 | 1. 胸椎旋转拉伸；2. 肩胛挤压练习；3. 引体向上辅助训练 |
| 注意事项 | 避免长时间低头，保持肩部放松 |
建议定期进行体态评估，并在专业指导下进行矫正训练，以达到最佳效果。
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问 肩胛骨突出如何矫正
2025-10-14 23:34:41
问题描述：
肩胛骨突出如何矫正，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 23:34:41
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
