【肩膀受风疼痛小窍门】肩膀受风疼痛是常见问题，尤其在天气变化时更易发生。以下是一些实用的小窍门，帮助缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，每次15-20分钟，可促进血液循环 |
| 适当运动 | 如肩部旋转、扩胸等轻柔动作，有助于放松肌肉 |
| 避免受凉 | 外出时注意保暖，避免直接吹风 |
| 按摩 | 用手掌轻轻按摩肩部，可缓解紧张和疼痛 |
| 药物辅助 | 可使用活血化瘀的药膏或贴剂，如扶他林 |
日常注意休息与保暖，配合简单锻炼，能有效预防和缓解肩膀受风引起的疼痛。
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