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什么食品补钙

2025-10-15 00:06:34

问题描述:

什么食品补钙,这个问题到底啥解法?求帮忙!

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2025-10-15 00:06:34

什么食品补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式,日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是常见补钙食品的总结:

食品类别 代表食物 含钙量(mg/100g)
牛奶类 牛奶、酸奶 120-130
豆制品 豆腐、豆浆 150-200
海产品 小鱼干、虾皮 300-500
坚果类 杏仁、芝麻 100-200
绿叶蔬菜 菠菜、芥蓝 80-150

建议根据个人口味和营养需求合理搭配,同时注意维生素D的摄入,有助于钙的吸收。

以上就是【什么食品补钙】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。