【什么食品补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式,日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是常见补钙食品的总结:
食品类别 | 代表食物 | 含钙量(mg/100g) |
牛奶类 | 牛奶、酸奶 | 120-130 |
豆制品 | 豆腐、豆浆 | 150-200 |
海产品 | 小鱼干、虾皮 | 300-500 |
坚果类 | 杏仁、芝麻 | 100-200 |
绿叶蔬菜 | 菠菜、芥蓝 | 80-150 |
建议根据个人口味和营养需求合理搭配,同时注意维生素D的摄入,有助于钙的吸收。
以上就是【什么食品补钙】相关内容,希望对您有所帮助。
什么食品补钙,这个问题到底啥解法?求帮忙!
【什么食品补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式,日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是常见补钙食品的总结:
食品类别 | 代表食物 | 含钙量(mg/100g) |
牛奶类 | 牛奶、酸奶 | 120-130 |
豆制品 | 豆腐、豆浆 | 150-200 |
海产品 | 小鱼干、虾皮 | 300-500 |
坚果类 | 杏仁、芝麻 | 100-200 |
绿叶蔬菜 | 菠菜、芥蓝 | 80-150 |
建议根据个人口味和营养需求合理搭配,同时注意维生素D的摄入,有助于钙的吸收。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。