【肩周炎的简易推拿方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病,常表现为肩关节疼痛和活动受限。通过适当的推拿可以缓解症状、改善功能。以下是几种简易推拿方法:
方法名称 | 操作方式 | 作用 |
揉法 | 用掌根或指腹在肩部轻轻揉动 | 缓解肌肉紧张,促进血液循环 |
推法 | 从肩峰向腋下方向推动 | 放松肩部肌肉,减轻疼痛 |
拿法 | 用拇指与食指捏拿肩部肌肉 | 松解粘连,增强局部代谢 |
点按法 | 用指节按压肩井、肩髃等穴位 | 调节气血,缓解疼痛 |
建议每天进行10-15分钟,坚持数周可见效果。若症状严重,应及时就医。
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