【功能性训练动作有哪些】功能性训练动作主要针对日常活动和运动表现，提升身体协调性、稳定性和力量。常见的动作包括：
| 动作名称 | 功能作用 |
| 深蹲 | 增强下肢力量与平衡 |
| 硬拉 | 提高后侧链力量 |
| 俯卧撑 | 强化上肢与核心稳定性 |
| 单腿臀桥 | 改善髋部稳定与协调 |
| 俄罗斯转体 | 增强核心旋转能力 |
| 波比跳 | 综合提升心肺与全身力量 |
这些动作注重多关节协同工作，有助于提高日常生活效率与运动表现。
以上就是【功能性训练动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 功能性训练动作有哪些
2025-10-15 00:36:57
问题描述：
功能性训练动作有哪些，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-15 00:36:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
