【五谷杂粮的功效和作用是什么】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能促进消化、增强免疫力、预防慢性疾病等。
以下是五谷杂粮的主要功效与作用总结：
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 大米 | 提供能量，易消化，适合肠胃虚弱者 |
| 小米 | 养胃、补虚、安神，适合孕妇和老人 |
| 红豆 | 利尿消肿、清热解毒，有助于排毒 |
| 燕麦 | 降血脂、控血糖，富含膳食纤维 |
| 黑米 | 补血养颜、延缓衰老，富含抗氧化物质 |
合理搭配五谷杂粮，有助于均衡营养，提升整体健康水平。
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