【五谷子的功效与作用】五谷子，又称小米，是一种常见的粗粮，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它不仅易于消化，还含有丰富的维生素B、蛋白质和矿物质，适合日常食用。
以下是五谷子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善虚弱体质 |
| 养胃健脾 | 有助于消化，缓解胃部不适 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠 |
| 促进血液循环 | 富含铁元素，有助于预防贫血 |
| 降低血糖 | 含有膳食纤维，有助于控制血糖 |
综上所述，五谷子是一种营养丰富、功效多样的食物，适合大多数人日常食用。
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