【服用胶原蛋白粉的作用与副作用】胶原蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，广泛用于改善皮肤、关节和头发健康。以下是其主要作用与可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 1. 改善皮肤弹性与水分； 2. 缓解关节疼痛； 3. 促进头发和指甲健康； 4. 支持肠道黏膜修复。 |
| 副作用 | 1. 胃部不适或胀气； 2. 过敏反应（如乳制品过敏者）； 3. 长期过量可能影响肝肾功能； 4. 可能干扰某些药物吸收。 |
建议在医生指导下使用，并注意选择正规品牌。适量摄入通常安全，但长期或大剂量使用需谨慎。
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