【减肥代餐对身体的危害是什么】总结：
减肥代餐虽然能短期控制热量摄入，但长期使用可能带来营养不良、代谢下降、肠胃不适等问题。合理饮食搭配运动才是健康减重的关键。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 长期依赖代餐可能导致蛋白质、维生素等营养素缺乏 |
| 代谢减慢 | 低热量摄入可能使基础代谢率下降，影响减肥效果 |
| 胃肠不适 | 部分代餐产品易引起腹胀、便秘或腹泻 |
| 情绪波动 | 饥饿感强可能导致情绪不稳定、暴饮暴食 |
建议在医生或营养师指导下科学使用代餐，并结合运动与均衡饮食，以达到健康减肥的目的。
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