【午餐应该吃什么好】午餐是一天中能量补充的关键，选择合理的食物有助于保持下午的精力和专注力。建议以均衡营养为主，搭配多样化的食材。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供持久能量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充天然糖分与维生素 |
| 饮品 | 清水、绿茶、豆浆 | 促进消化，保持清爽 |
合理搭配，避免高油高糖，有助于提升午餐的营养价值。根据个人需求调整比例，让午餐既美味又健康。
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