【减肥每天摄入多少大卡】减肥期间，每日摄入的热量应根据个人基础代谢率、活动量和减重目标来调整。一般建议女性每日摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡，以达到适度的热量缺口。
以下是不同情况下的参考值：
| 人群 | 每日建议摄入热量（大卡） | 说明 |
| 女性轻度活动 | 1200-1500 | 适合减脂初期 |
| 男性轻度活动 | 1500-1800 | 适合减脂初期 |
| 女性中度活动 | 1400-1700 | 需增加运动量 |
| 男性中度活动 | 1700-2000 | 需配合锻炼 |
注意：具体数值需结合自身情况调整，建议咨询营养师或使用专业工具计算。保持均衡饮食与适量运动是成功的关键。
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