【经期要注意的事项和饮食有哪些】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理护理有助于缓解不适、保持健康。以下是经期需要注意的事项及饮食建议。
| 项目 | 内容说明 |
| 注意事项 | 保持腹部温暖，避免剧烈运动；注意个人卫生，勤换卫生巾；避免情绪波动过大。 |
| 饮食建议 | 多吃富含铁和蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋、豆类；多喝温水，避免生冷食物。 |
经期期间应避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复。同时，适量摄入维生素B族和镁元素，可缓解经痛。保持良好心态，有助于减轻经期不适。
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