【俯卧撑锻炼哪里的肌肉】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。通过不同姿势的变化，可以针对不同部位进行锻炼。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉总结：
| 肌肉名称 | 作用 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作，是俯卧撑的核心发力肌 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推，增强上臂力量 |
| 肱三头肌 | 负责手臂伸展，提升手肘稳定性 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止腰部下沉 |
通过调整手的位置和身体角度，可以更侧重锻炼特定肌肉。例如，窄距俯卧撑更侧重胸肌和肱三头肌，而宽距则更注重肩部和胸肌。合理安排训练方式，能有效提升整体上肢力量与耐力。
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