【维生素b2的食物排行是怎么样的】维生素B2（核黄素）是维持身体正常代谢和健康的重要营养素。以下是一些富含维生素B2的食物排行，帮助你更好地补充这一营养素。
| 排名 | 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 1 | 牛肝 | 3.6 |
| 2 | 鸡蛋 | 0.3 |
| 3 | 牛奶 | 0.15 |
| 4 | 菠菜 | 0.13 |
| 5 | 酪蛋白 | 0.3 |
牛肝是维生素B2的顶级来源，适合需要大量补充的人群。鸡蛋和牛奶也是日常饮食中常见的优质来源。蔬菜如菠菜也含有一定量的维生素B2，有助于均衡摄入。合理搭配这些食物，能有效提升体内维生素B2水平。
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