【腓肠肌疼痛怎么缓解】腓肠肌疼痛常见于运动后或长时间站立，主要表现为小腿后侧酸痛、僵硬。以下是常见的缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环 |
| 拉伸 | 做小腿拉伸动作，如靠墙拉伸、踮脚尖等 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿肌肉，缓解紧张和疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质以防肌肉痉挛 |
日常注意保持良好姿势，避免久站久坐，适量运动可有效预防腓肠肌疼痛。若疼痛持续不减，建议及时就医检查。
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