【碳水化合物多了会胖吗】碳水化合物是人体重要的能量来源，但摄入过多确实可能导致体重增加。当碳水化合物摄入超过身体所需时，多余的部分会被转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。
| 项目 | 内容 |
| 碳水化合物的作用 | 提供能量，维持大脑和神经系统正常运作 |
| 过量摄入的影响 | 转化为脂肪，增加体重 |
| 正常摄入建议 | 每日约130克（根据活动量调整） |
| 控制方法 | 均衡饮食，选择低GI食物，适量运动 |
合理控制碳水化合物摄入，有助于维持健康体重。建议结合蛋白质和膳食纤维，保持饮食多样化。
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