【维生素b族的作用是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康等。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 促进蛋白质代谢和神经递质合成 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂和胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能和红血球生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。
以上就是【维生素b族的作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
