【斜方肌僵硬放松方法】斜方肌是肩颈部位的重要肌肉，长期姿势不良、压力大或久坐易导致其僵硬，引发肩颈酸痛。以下为常见放松方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷在肩颈部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具轻柔按压斜方肌区域，可配合精油提升效果。 |
| 拉伸动作 | 如颈部侧倾、耸肩等动作，帮助拉伸和放松肌肉。 |
| 瑜伽 | 通过特定体式如猫牛式、肩部放松式改善肌肉僵硬。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，减少肌肉负担。 |
建议结合多种方法，定期放松，有助于预防和缓解斜方肌僵硬问题。
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