【膝盖扭伤后如何处理】膝盖扭伤是常见的运动伤害，正确处理能有效减轻疼痛并加速恢复。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将膝盖抬高，有助于消肿。 |
| 5. 适当活动 | 肿胀缓解后，可进行轻度伸展运动。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医检查。 |
注意：避免热敷初期使用，以免加重肿胀。恢复期间应避免剧烈运动，必要时佩戴护膝保护关节。
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