【颈椎病的自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。日常生活中可通过一些方法进行自我治疗，缓解症状并预防恶化。
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛时可热敷，肿胀时可用冷敷，每次15-20分钟 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免空调直吹颈部 |
| 调整枕头高度 | 使用适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并在症状持续或加重时及时就医。
以上就是【颈椎病的自我治疗】相关内容，希望对您有所帮助。
