【富含膳食纤维的食物有哪些？】膳食纤维对促进肠道健康、控制体重和降低慢性病风险有重要作用。以下是常见且富含膳食纤维的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） | 类型 |
| 燕麦 | 10.6 | 谷物 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 蔬菜 |
| 苹果 | 2.4 | 水果 |
| 黑豆 | 7.6 | 豆类 |
| 全麦面包 | 6.0 | 主食 |
| 芹菜 | 1.6 | 蔬菜 |
| 红薯 | 3.0 | 根茎类 |
建议日常饮食中多搭配全谷物、蔬果和豆类，有助于提高膳食纤维摄入量，维持身体机能。
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问 富含膳食纤维的食物有哪些？
2025-10-15 14:00:45
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答推荐答案
2025-10-15 14:00:45
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