【富含锌的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。日常饮食中，许多食物都富含锌，有助于维持身体健康。
以下是几种常见且富含锌的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.0 | 动物性来源，吸收率高 |
| 蛋黄 | 2.7 | 含有多种营养素 |
| 豆类 | 2.0-3.0 | 植物性锌来源 |
| 坚果 | 1.5-3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中合理搭配以上食物，以满足身体对锌的需求。
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问 富含锌的食物
2025-10-15 14:06:08
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答推荐答案
2025-10-15 14:06:08
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