【颈椎疼痛怎么办?】颈椎疼痛是常见问题，多因姿势不良、长时间低头或劳损引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持坐姿端正。 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷，慢性疼痛可热敷缓解肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量。 |
| 专业治疗 | 若持续疼痛，建议就医，可能需要理疗或药物治疗。 |
| 使用合适枕头 | 选择支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防和缓解颈椎疼痛。如症状严重，应及时咨询医生。
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