【颈椎疼痛自我治疗】颈椎疼痛常见于长时间低头、姿势不良或缺乏运动的人群。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，缓解肌肉紧张 |
| 伸展运动 | 每天做颈部轻柔拉伸，改善血液循环 |
| 姿势调整 | 避免长时间低头看手机，保持坐姿端正 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）减轻疼痛 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动增强颈部肌肉 |
建议症状持续或加重时及时就医，避免延误治疗。日常注意休息与保养是关键。
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问 颈椎疼痛自我治疗
2025-10-15 15:26:52
问题描述：
颈椎疼痛自我治疗，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-15 15:26:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
