【糯米的功效和作用】糯米，又称糯米米，是稻米的一种，常用于制作粽子、年糕等传统食品。其营养价值高，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 糯米性温，能补充体力，增强体质 |
| 健脾养胃 | 有助于改善脾胃虚弱，促进消化 |
| 安神助眠 | 含有丰富的B族维生素，有助于缓解疲劳、改善睡眠 |
| 滋阴润燥 | 对于干燥季节或体质偏燥者有一定调理作用 |
| 营养丰富 | 富含碳水化合物、蛋白质及微量元素 |
糯米虽好，但不宜过量食用，尤其糖尿病患者需谨慎。适量食用可发挥其营养优势，提升日常饮食质量。
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