【脚底板抽筋】脚底板抽筋是一种常见的肌肉痉挛现象，多发生在夜间或运动后，主要表现为脚底肌肉突然紧绷、疼痛，持续几秒到几分钟不等。常见原因包括缺钙、疲劳、脱水、血液循环不良等。
以下是脚底板抽筋的总结：
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 脚底突然疼痛、肌肉紧绷 |
| 常见原因 | 缺钙、疲劳、脱水、血液循环差 |
| 预防方法 | 补充钙和镁、保持水分、适度拉伸 |
| 缓解方法 | 按摩、热敷、拉伸脚部肌肉 |
日常注意休息与营养均衡，有助于减少抽筋发生频率。若频繁发作，建议咨询医生以排除其他健康问题。
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